Sluta vara så hård emot dig själv!

blogg-nicolinadreamy (47 av 1)
 
Alla har vi vår inre kritiker den rösten som är otroligt självkritisk och alltid vill att man ska uppnå maximal nivå. Kanske till och med en nivå över allt. Det är ofta negativa tankar som pressar på och är hårda emot än. Som säger saker om ens utseende, ens framgångar och liv i stort och smått. Vilket kan vara otroligt påfrestande att ständigt höra från sig själv att man aldrig är tillräcklig. Tänk tanken hur många gånger den senaste 24 timmarna har du kritiserat dig själv eller varit väldigt hård mot dig själv? Det är många gånger alldeles för mycket för dem flesta.

Man måste försöka ta ett steg tillbaka och se på det utifrån. Innan du klagar, kritiserar eller dömer dig själv tänk på exakt vad det är du är på väg att säga till dig själv i tanken, och dra tanken en gång till och tänk, skulle jag säga så här till min bästa vän/vän/partner eller familjemedlem? Förmodligen inte! så varför ska du göra det mot dig själv då? Den nya regeln du ska ge dig själv är att varje tanken som kommer upp, ska du ta bort varje gång du känner att du inte skulle säga det till någon annan i din närhet. Men du ska inte heller döma dig själv, klanka ner på dig själv eller något sådant för att du tänker så. Du ska bara se på tanken, säga att där var den tanken och nu släpper jag den och går vidare. 

Istället ska du börja med att peppa dig själv, varje gång du känner att en negativ tanke är på väg mot dig själv. Så ska du tänka vad hade jag sagt till en person som varit i samma sits? Det råd du hade gett till någon annan, ge dig till dig själv och följ det. Så ska du se att med tiden kommer saker ändra, du kommer växa och den där inre kritikern kommer besöka dig mindre och mindre. Lycka till, jag tror på dig!

Kärlek,
 
 

dömer - dömma - inre kritiker - krav - kritik - kritisera - negativa tankar - press - stress
1

Att ge sig själv bekräftelse & komplimanger!

blogg-nicolinadreamy (43 av 1)
Många gånger väntar vi på andras bekräftelse och komplImanger. Fast det viktigaste egentligen är att bekräfta sig själv med sina egna ord och inte det som någon annan gör. Att ge sig själv en komplimang för att man verkligen tycker det om sig själv. Precis som jag skrivit om i ett tidigare inlägg om att det inte är att skryta att prata gott om sig själv. Lika väl ska du utan någon där kunna ge dig själv bekräftelse. Bekräftelse och en klapp på axeln när du gjort något bra. Eller bekräftelse för att du ser ju så himla vacker ut! eller för att du är riktigt bra på något. Men framför allt att bekräfta dig själv att du är så bra himla bra precis som du är! Låt ingen annan ta det ifrån dig, eller ändra på dig. Utan var stolt över dig själv, att du är du och ingen annan är precis som du. Bekräfta dig själv med det, och du ska se att du växer. Sträck på dig själv, gå rak framåt i livet och var stolt över att du är du.
 
Jag vet det kan kännas konstigt att säga till sig själv att man är bra, att man är duktig eller vad det nu än kan vara. Men det kommer släppa, och när det släpper är det snare en befrielse. Jag bestämde mig själv för ett tag sedan när jag kände att jag inte fick den bekräftelsen jag behövde av omgivningen att varför ska jag vänta på att andra ska göra det till mig? Visst det är skönt att få andras bekräftelse och komplimanger. Men ofta är det komplicerat och alla är inte bra på att ge varandra bekräftelse. Men du själv kan styra över det så långt att du själv kan bestämma dig att du minsan vill ge dig själv all den bekräftelse som du faktiskt är värd. Jag själv brukar exempelvis när jag gjort något bra, som jag kanske till och med tycker drog mycket energi eller var kämpigt. Stanna upp och säga till mig själv "det där gjorde du bra!" och ge mig själv en klapp på axeln. Och jag skojar inte när jag säger att efter ett tag så känns det faktiskt väldigt bra att göra så. Det känns bra i magen, och stoltheten inom mig växer och jag känner mig precis som jag säger Väldigt bra och väldigt duktig. Att göra något  sådant för sig själv är så enkelt och kan ge så mycket. Så mitt råd till er är vänta inte på någon annans bekräftelse eller komplimanger, du vet själv när du gjort något bra, så ge dig den bekräftelsen eller komplimangen!
 
Kärlek,
 
 
bekräfta - bekräfta dig själv - bekräftelse - ge dig själv komplimanger - komplimang - komplimanger

Stoppa din prestations jävel - prestationsångest

blogg-nicolinadreamy (41 av 1)
Hur många har inte tidigare upplevt det med prestations ångest, det tror jag det flesta har. Jag skulle säga att den där prestations jävelen, är med mig lite för ofta nu för tiden. Den blockerar mitt skrivande, och stoppar mig från att skriva rader. Nästan inget känns tillräckligt nog. Det är så mycket jag vill skriva och berätta för er, så mycket erfarenheter jag vill dela med mig av. Innerst inne vet jag att jag är en otroligt klok person, som varit med om en hel del och jag har mycket och dela med mig av. Samtidigt blir man rädd att det inte ska räcka till. Så motivationen drar sig tillbaka och fram kommer prestations ångesten. Min medicin mot prestations ångesten, är att tänka "man gör alltid sitt bästa även om det blir dåligt". Att det enda jag kan vara är öppen med det, att jag känner det att jag gör mitt bästa. Och påminna mig själv om att jag älskar och skriva, och det är tillräckligt. Så jag går emot känslan och skriver i alla fall. Jag gick en jätte bra kurs nu i våras där vi pratade en del om just prestations ångest.
 
 
Här är två tips på hur man kan tänka angående prestations ångest från den kursen. Har du återkommande tankar/hjärnpladder (prestations ångest,oro)? försök komma ihåg dom, skriv ner dom så att du kan säga "nu kommer den tanken igen"
 
När du tänker att du är värdelös, att du inte klarar det tänk istället: "jag är en gul bannan" ja tänk det istället för värdelös, för det är lika sant som att man är värdelös.
 
 
Man gör ju helt enkelt så gott man kan! Och det är good enough! Hur gör ni för att få bort eran prestations ångest? och när upplever ni prestations ångest?
hjärnpladder - hjärnspöken - motivation - oro - prestation - prestations jävelen - prestationsångest - värdelös - ångest